三步上篮肖海洋(三步上篮分解教学)

1. 三步上篮分解教学

泻药。合理利用护球手，一只手顶住防守人员，单手持球高手上篮，前提你身体够好，对抗上不会吃亏，我经常这么上篮。 或者欧洲步上篮，跳步接上篮。 又或者你可以尝试勾手上篮或者抛投。勾手上篮应该不用我说了，全靠练和球感，隔了个身位，除非你是张大帅否则别想冒到。至于抛投，注意抛物线必须要高，不容易被冒，在三分线可以直接起步在达到禁区时球直接向上抛起，手抬着球，手腕发力向前推，不用太用力，合理利用自身上篮的惯性。（还是建议看看专业教学，我只是单纯说出自己打的感受） 至于什么果冻上篮，拉杆上篮这种骚操作就多练练腰腹，加强核心力量，不然想想就好。

2. 三步上篮分解教学图片

1、练好三步上篮，调整好步伐是关键，三步顾名思义就是在三步之内完成投篮进球。

2、因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。

3、找准时机上篮也很重要。

4、三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。

5、跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

6、看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。

7、掌握好投篮力度，三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮，投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

3. 三步上篮动作讲解示范

组织形式:每排同学5人

左右分两组，轮流上蓝和检球。上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

4. 三步上篮教学视频教学

首先注意的就是步伐。想要熟练的使用左手，还必须会熟练的使用左脚步伐。　其实，这些都很正常，不过是习惯了上篮先跨右脚。所以，当你跨出去你再想换回来就只有两种可能：　　

一：一步上篮　　

二：四步上篮（犯规动作，走步）　　在练习突破的时候，可以用胯下运球，你把右脚向前迈一小步，用右手把球往左手运，当球到左手时，如果此刻立刻启动上篮的话，就必须先跨左脚，因为右脚已经前伸，球也在左手。　　做到这样的地步，立刻用速度加右臂的掩护，晃过自己的对手，来一场漂亮的左手上篮。以上仅仅只是一个练习方法，不致于你每次走步，想要熟练的话，必须多练几次。

5. 三步上篮分解教学步骤

1、启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。

2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。

3、看准空挡再突破。想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多。

4、打好时间差。

6. 三步上篮讲解视频

简单的说：

过人主要是靠速度和步伐的移动，也就是说，你的速度要快，而且左右手运球要熟练！（这无疑是要靠练习来加强的）

上篮也没有什么好教的，自己多练习，练到一定程度的时候！

就要注意自己的弹跳够不够，也就是你的腾空高度和腾空时间！

至于过人的方法有很多，最常用的就是两种，第一种就是像AI这样，利用快速运球和自己多变的步伐来过人！

第二种就是像韦德这样的快速变线突破，这种技术要求你的爆发力强，步伐大！

至于胯下运球的练习方法，也没什么好说的，就是拿篮球在胯下，一边一边地练，然后两边重复练习，然后就试着跑动中胯下练习！

差不多就是这样吧！

7. 三步上篮的教学

三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

第一：正确的起跳

三步上篮是在跑动的过程中投篮，就是说在停止运球后，跨两步起跳后上篮。在进攻的时候，运球接近篮筐，用离篮筐远的手运球，这样能够防止防守方抢球。

停止运球后，双手抓住球，开始准备两步上篮，把球抵在胯部，保护好球，不让防守方抢到。如果您从篮筐的右侧进攻，先向前迈右腿。请向前迈一大步，这样不会减慢您的进攻速度。

迈腿的时候，请做好起跳的准备，同时抬高右腿膝盖，往胸口靠近，保证您起跳的高度。您的右腿要迈进限制区，这样起跳的效果才会好。

第二：出手投篮。

跳向篮筐的时候，右手尽量伸向篮圈。右手托在篮球下面，手指前伸，做好出手的准备。您还可以推球上篮，手放在球的后下方，手指向上张开，就像投篮的手势一样。

第三：高点控制

跳到最高点的时候，瞄准篮板上方框的一角，这样就容易命中了。如果从篮筐的左侧进攻，那请先向前迈左腿，然后是右腿，同时用左手投篮。

8. 三步上篮分解教学视频

三步投篮的命中率可以通过训练提高三步投篮需要掌握良好的身体协调性和准确的射击技巧，而这两点都可以通过反复练习提高。具体来说，训练应该注重以下两个方面：1. 身体控制：训练者需要掌握身体的配合和平衡感，可以通过各种体能训练和运动训练来提高。2. 技巧训练：投篮需要掌握正确的姿势和动作，可以通过模仿专业球员的投篮动作、逐渐加大距离和难度等方法来提高。此外，投篮命中率的提高也需要注重细节上的把握，比如注重呼吸、注意节奏、练习对角度和距离的感知等等。最重要的是坚持不懈，持之以恒地训练，才能达到提高命中率的效果。

9. 三步上篮分解动作视频

如果右脚起步最终双脚落地只能是跳步动作，起步双脚必须同时或者几乎同时起跳，交代不清就是走步。