1. 海底瑜伽
很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰：刚开始几节课还是不错的，但是却发现上了一段时间之后索然无味；所有学过的体式都会，就是不知道怎么排在一起；老师明明讲过课程编排，可是我就是理不清楚；带了很久的课了，每节课编排都差不多，好多会员都快记住了；等等一系列问题慢慢浮现，不仅降低了课堂的效果，也降低了学员对你的认可度，所以，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。从瑜伽生理学的角度来说，在良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”也因此开始得到培养。今天就让郑州八支瑜伽教练培训中心的小编，来帮你们捋一捋这些编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境~根据人生轨迹编排，将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。根据脉轮的打开顺序编排，人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上）进行编排，比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等。根据抛物线原理编排，抛物线原理其实很好理解，按照这个原理来进行课程编排就像抛物线一样给课程一个高潮部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，让会员在课程结束后有一种酣畅淋漓的感觉。根据体式的难易度编排，这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。根据体式的强度编排你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。根据课程主题编排，瑜伽的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等，以编排一节肩颈主题为例，必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，然后在结合方法一（也可以结合其他方法），再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合。根据授课的对象具体情况编排，以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。首先，你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解，也可以提前到上课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解，掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求和想解决的问题，再根据以上的方法来编排课程，会更满足客户的需求，也同时让我们的课程更加的受到大家的喜欢。要创造一个好的瑜伽习练环境，瑜伽馆的硬件水平当然是随着投入金钱越多越豪华，但是更重要的不是这些，而是一些氛围上的营造。干净整洁自不必说，如果你的课堂上有些淡淡的香气会让学员们感到宁静平和，快速的融入到瑜伽的气氛中。我们可以选择一些佛香、印度香或是精油，但要注意点燃的佛香要在上课前就燃尽，以免有些会员感到眼睛或皮肤过敏不适。要是在课堂中选用精油，尽量用气味较淡，有镇静作用的，如檀香、薰衣草等，若气候炎热，可选择薄荷、尤加利等具有清爽杀菌作用的精油，这些精油比较中性，不会引起男性学员的反感。对于音乐的选择，要注意曲调的柔和平缓，如果可以找到一些瑜伽唱颂的音乐会更好，之前我介绍过的几张专辑都是非常适合的，这些具有精神意义的歌曲有助于我们开启心灵。灯光不要太明亮，黄色的灯光比白色灯更为柔和，当一切笼罩其中会有种温和平静的意境。在做休息术时不要开着灯，暗些的环境会更加容易放松。音乐、灯光和气味的配合会营造一个非常好的意境和气场，如果你愿意，不妨尝试。如果可以找到一些很有瑜伽文化的摆件和挂图，会更好！有些瑜伽老师在课上的引导词都会拿腔拿调，让人十分别扭。有一次有个老师一张嘴，就别着嗓子尽量让声音温柔，我们的鸡皮疙瘩掉了一地。其实只要你放慢语速、心情平静，用真心来表达你的情感就好。对动作的引导词要仔细推敲，简洁明了，对于初级的学员重点是体式的名称、简单的由来、功效、呼吸配合、禁忌等，对于功效很多的动作根据本节课程的主题或重点选几个相关的就好。逐渐的当大家熟练了就将重点放在引导他对身体的感受上，留一点时间让学员来体会身体的感觉。
2. 瑜伽海底轮图片
耳环
能够加强感官敏感度、直觉、判断力，并且让内在保持平衡，不容易失去方向。有助于喉轮与眉心轮的能量强化，让人感觉清醒。
项链（颈链）
能够消除精神上的疲惫以及负面情绪，增加活力以及活化喉轮、眉心轮、顶轮的能量。
胸坠或者胸针
有助于全身能量的净化与加强，释放内心的负面能量，带来爱与温柔的能量波动。启动自信以及自我肯定的能量。有助于心轮以及太阳神经丛的能量活化。
手链
透过血液循环的力量来活化全身能量，不管是左手或右手都有效。如果戴在左手可以连结自己的心灵层面，戴在右手可以连接自己的现实或理想层面。有助于全身的脉轮以及磁性能量场的活化，甚至驱逐负面能量。瑜伽理论中手腕正好对应着海底轮能量，能够提供所有脉轮基础能量。
戒指
拥有强化特定精神能量的特质，被认为可以驱逐邪恶或者增加个人体质，在许多疗愈理论中都会使用戒指当作个人的能量守护工具，能够储存神圣的能量在其中。下表则是不同的手指与脉轮能量结合的参考表，我们可以用来做购买戒指的参考。
手腕
对应海底轮
（右手）将梦想实践在生活之中，获得落实的力量。
（左手）获得休息复原的力量，守护能量体的完整。
大拇指
对应到脐轮，与个人价值的肯定有关。在此佩戴戒指能够增加自信与对亲密系的信任。与品德还有个人信念相关，能够嗲来好的权利与个人形象。
（右手）能够增进自信去克服现实生活的困难，带来好的形象。
（左手）自我肯定，实践个人价值，拥有美好的亲密关系。
食指
对应喉轮，与个人表达还有语文能力有关。在此佩戴戒指能够加强表达能力，理解他人的想法，与社会进行良好的互动，正确的进行判断。
（右手）带来正义感以及无畏的表达自我的想法，提高思考能力。
（左手）提高直觉与感官敏感度，提高同理心。
中指
对应太阳神经丛轮，与个人理想现实有关，在此佩戴戒指能够保护个人的能量，加强逻辑理解能力，表现出个人权威，不受到他人的影响去实践理想。
（右手）专注实践自己的理想，不半途而废，也不被他人支配。
（左手）强化个人的权威感，让自己的能量受到保护不被影响。
无名指
对应眉心轮，与直觉还有内省的能量有关。在此佩戴戒指能够更清楚自己所需要的是什么，不再迷惑于外来的诱惑，并且反省自己的过错。
（右手）增强直觉以及灵性经验，让自己时刻处在平静与内省的状态。
（左手）带来内心对于爱的信任，更正确地分配自己的资源。
小拇指
对应心轮，与爱的能量有关。在此佩戴戒指能让人有接受爱的勇气，疗愈过往心灵上的创伤，协助心想事成的能量。
（右手）主动给予爱的能量，实践内心之中的蓝图，吸收正面能量。
（左手）接受他人给予的爱，并且爱自己的每一个部分。
手掌心
手掌心的劳宫穴对应顶轮的位置，一般认为这里与顶轮的能量直接相通，所以平时也可以将疗愈石放在手掌心上，让身体接收能量。
3. 瑜伽海底轮能量如何上引
瑜伽的三脉
中脉：
位于脊柱中，沿脊柱走向，粗如麦秆，上端经头顶百会穴，开窍于头顶，即所谓“莲花顶”。向前弯下至眉间，下端经脐下开口于外生殖器。
左右二脉: 即左脉与右脉：左右二脉夹持中脉，距中脉约二指。其上端经两耳后，分别开窍于左右鼻孔。即左脉自左向右盘旋，开窍于右鼻孔，右脉自右向左盘旋，开窍于左鼻孔。
七轮分别是：海底轮、脐轮、太阳轮（又称胃轮）、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。
4. 开通海底轮的瑜伽动作
海底轮是七轮中最下方的轮脉，同时也是最基础的轮脉。
它是人体整个能量系统的根，所有的能量都经由海底轮出发。在瑜珈学派的理论当中，把它描述为拙火(kundalini)沉睡之处，一旦拙火苏醒，便会沿着中脉上升到达顶轮。
5. 海底瑜伽舞蹈
三脉七轮是修行的一种方法，要经过瑜伽师的传承，里面要求很高，也不是一般人所修炼的。只也要讲天府与机缘和心态，再加恒心，最终行善积德。了脱生死之根本。。。
6. 瑜伽海底轮坐姿
基本要领是什么如下：
潜水要领一：上升
(1)遵守每分钟不超过18公尺的上升速度。
(2)浮上时不超过自己吐的最小气泡上升速度。
(3)绝对不要停止呼吸。(保持缓慢而大的呼吸速率)。
(4) 注意後方，身体慢慢做180度的旋转。
(5) 为了安全，上升时要抬头看水面，伸出右手，指定方向。
潜水要领二：面罩的挤压与排水
(1) 潜降时外压增加，会引起挤压。必须排除以免面部受到伤害。
(2) 此时鼻子慢慢吹气。
(3) 恢复正常状态。
(4)面罩进水时，头部微微上扬，压住面罩上方，鼻子慢慢吹气将水排除。
潜水要领三：选择适合的入水点
(1)风浪太大，是不适合由岸边入水的。
(2) 走向海中，水深及膝时，须注意不要被浪冲走。
(3)水深及腰时，把握浪退下的瞬间，纵身游向海洋。
(4)由船上的入水，则可直接跳水。
潜水要领四：蛙鞋的使用
(1) 蛙鞋的使用与自由式的脚部动作相同，膝盖不能太过弯曲，大幅度的摆动。
(2)挺胸背伸直，面向前方。
(3)初学者应该使用较软的蛙鞋。
潜水要领五：上岸
(1) 必须游到身体触到海底，无法前进时，再站起来。
(2)站起时，突然的感受到体重及装备重量，会重心不稳，要小心。
(3)站起後，将腰身放低，注意海浪，慢步上岸。
(4)勿边走边脱掉装备(面罩可拉至脖子上)，须等到完全上岸後，才能脱掉装备。
(5)勿走在同伴的後方。(两旁相距一公尺左右。
潜水的原意是为进行水下查勘、打捞、修理和水下工程等作业而在携带或不携带专业工具的情况下进入水面以下的活动。后潜水逐渐发展成为一项以在水下活动为主要内容，从而达到锻炼身体、休闲娱乐的目的的休闲运动，广为大众所喜爱。
进入互联网时代后，随着网络应用的不断普及，大众又赋予了潜水新一层的含义，即在他人不知情的情况下，隐秘的观看共享信息或留言，而不主动表露自己身份、发布信息和回复他人信息的单独或个体行为。不过在地理学角度，潜水还指埋藏在第一个隔水层之上的地下水。现逐渐用于网络。
潜水 qiánshuǐ
1.[diving]∶潜藏在水中
潜水服
2.[go under water;dive]∶在水面以下活动
潜水运动[1]
3.网络潜水社区：网络上用于潜水交流的SNS、论坛、博客等。如：休闲潜水时如何能节省用气？
1. 亦作“潜水”。潜藏在水中。
南朝 梁刘勰《文心雕龙·隐秀》：“故互体变爻，而化成四象；珠玉潜水，而澜表方圆。”
2. 在水面以下活动。
金近 《小鸭子学游泳》：“她做出各种样子来，潜水，向前游，拐弯，还有很多花样。”《科学画报》1983年第8期：“潜水运动分两大类：一类是实用潜水，应用于水下打捞、水下勘探和水下作业等；另一类是竞技潜水，以竞赛为主，有竞速潜水和水下曲棍球等。”
3. 潜藏在地面下第一个隔水层上的地下水。[1]
基本含义
潜水历史
神游海底是人们由来已久的愿望，早在2800年前，米索不达文化全盛时期，阿兹里亚帝国的军队用羊皮袋冲气，由水中攻击敌军，这也许就是潜水的老祖宗了。距今1700年前的中国史书《魏志倭人传》中，就已经有了海边渔夫在海里潜水捕鱼的场面描写。到了1720年，一个英国人利用一只定做的木桶潜到水下20公尺深的地方成功地进行海底打捞。
潜水员发现海龙
而今天职业潜水的前身，则要算160年前英国的郭蒙贝西发明的从水上接帮浦运送空气的机械潜水，也就是头盔式潜水。这种潜水于1854年首次在日本出现。1924年开始使用玻璃做潜水镜，并利用帮浦从水面上吸取空气的“面罩式潜水器”，这是水肺潜水器材的前身。就在这年日本人使用面罩式潜水器潜入地中海底70公尺，成功的捞起沉船八阪号内的金块，震惊了全世界。在二次世界大战期间，开发了一种特殊军事用的“空气罩潜水器”，采用的是密闭循环式，并有空气瓶的装置。二战末期，法国开发了开放式“空气潜水器”，1945年前后这种潜水器在欧美非常流行。近几年来由于潜水器材的进步，带动潜水运动蓬勃发展，投身于潜水和喜欢潜水运动的人也越来越多。
潜水发展
随着潜水运动风靡全球，走进水中世界已不再是一个童话般的心愿，而是一份令您惊喜不已的浪漫。您无需事先学习潜水，便可以在真正的水域里感觉到潜水的新奇，想象一下当您徐徐潜入清凉明澈的水中，阳光被水折射成无数个星星，在眼前不断地闪烁、耀动。当五彩的鱼儿，亲昵的依偎在身边，您会欣喜地感觉到自己置身于一个美妙的新奇世界，尽情欣赏五颜六色千姿百态的海底生物；当成串的气泡，欢快地漂过耳际，您会惊奇地发现您正轻松地扇动脚蹼，自如地悬浮于水中，真心体味水中世界的奇妙、浪漫、自在、开心。
潜水员与鱼群相互交织
潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受，而且更重要的是能够提高并改善人体的心肺功能，在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段；据科学论证，水对人体的均衡压力有助于血液循环，水下长时间的吸氧可以有效地杀死癌细胞，并抑制癌细胞的扩散。但因为潜水的费用较高，一般人承受不了。虽然基础培训费只有2千块左右，但相继而来的配置器材与旅费却不是人人都能消化的。一套好的装备，普通的两、三万，高级的十几万。如果想去好的自然海域，近的有马来西亚、泰国，远的有澳大利亚、红海等等。
7. 瑜伽入门教程视频海边
沙滩巾是一种非常实用的毛巾，不仅可以用于海滩、游泳池、温泉等休闲场所，还可以用于户外野餐、露营、旅行等场合。以下是沙滩巾的几种使用方法：
1. 沙滩垫：将沙滩巾铺在沙滩上，可以作为沙滩垫，防止沙子弄脏衣物和皮肤。
2. 游泳毛巾：游泳后，用沙滩巾擦干身体，可以快速吸收水分，让身体保持干爽。
3. 防晒披肩：在海滩或游泳池边，可以将沙滩巾当做披肩，遮挡阳光、防晒。
4. 瑜伽垫：在户外进行瑜伽或者伸展运动时，可以使用沙滩巾作为垫子，增加运动的舒适度。
5. 毛巾：使用沙滩巾轻轻擦拭身体或者擦干头发，可以起到普通毛巾的作用。
6.旅行必备：在旅行中，沙滩巾可以当做面巾纸、浴巾、压缩袋等使用，非常实用。
总之，沙滩巾是一种功能性很强的毛巾，使用起来非常方便，是旅行休闲必备的物品之一。
8. 海底轮瑜伽体式
海底轮激活是一种身体能量学的概念，也是一个瑜伽练习中的概念。在瑜伽中，人体的七个能量中心（也称为“脉轮”或“刹那”）是重要的能量聚集地点，这些能量中心沿着脊柱从尾骨一直延伸到头顶。
其中最底部的一个能量中心称为“海底轮”，位于脊柱底部，代表着我们的稳定和基础。当我们的海底轮被激活时，它可以帮助我们建立更好的根基，增强自信和稳定感，并促进身体和精神的平衡。实现海底轮激活需要一些特定的呼吸和体式练习，这些练习可以帮助我们深入地体验自己的身体能量，提高意识和意识水平。
